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怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢

发布时间:2017-09-20 16:51 来源:安徽中医药附属医院 点击:

  怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢?关于腰部的疾病有很多,而且不管是哪种腰部疾病给患者造成的困扰都是很大的,因为腰部连接着整个身体,若是受到伤害会连行走都很困难。那怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢?下面就为大家介绍几种有效预防腰椎间盘突出的措施。
 

怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢


  怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢?


  1、避免剧烈运动:剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。


  2、良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。


  3、学会合理用力:在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。


  安徽中医药附属医院温馨提示:腰椎间盘突出给患者带来的痛苦非常大,所以大家在平时一定要积极的做好预防工作,平时禁止剧烈运动,养成规律的良好的生活习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,还有就是平时注意保护腰部,防止腰部受到重创。

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