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日常生活中腰椎滑脱该如何进行预防

发布时间:2017-07-14 17:43 来源:安徽中医药附属医院 点击:

  日常生活中腰椎滑脱该如何进行预防?腰椎滑脱一直都居高不下,这导致大家人心惶惶,不能正常的生活和工作。但是需要提醒的是,治疗腰椎滑脱虽然困难,但是患者也不能太担心,只要日常生活中做好防护工作,还是有可能防止疾病的发生的。那么,日常生活中腰椎滑脱该如何进行预防?
 

日常生活中腰椎滑脱该如何进行预防


  日常生活中腰椎滑脱该如何进行预防?


  一、加强腰背肌肉的功能锻炼


  腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原。


  二、限制活动


  减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。


  三、减轻体重


  尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。


  安徽中医药附属医院温馨提示:腰椎滑脱的患者朋友们,我们不仅要遵循医嘱,在饮食上还要多注意,多吃蔬菜水果,还要在平日里,配合一些锻炼。这样有利于身体的康复!

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