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预防腰椎滑脱从哪几个方面入手

发布时间:2017-07-11 17:46 来源:安徽中医药附属医院 点击:

    预防腰椎滑脱从哪几个方面入手?在日常生活中,大家都说腰椎滑脱这种疾病疼起来要人命,会严重影响着患者的健康,只要好的预防,就可以避免该疾病的再度入侵,所以,一旦发现,就要及时尽早的接受治疗,那么,预防腰椎滑脱从哪几个方面入手?
 

预防腰椎滑脱从哪几个方面入手


    预防腰椎滑脱从哪几个方面入手?


    一、加强腰背肌肉的功能锻炼


    腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用腰背肌肉锻炼方法下列两种方法。其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原。


    二、限制活动


    减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。


    三、减轻体重


    尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。


    安徽中医药附属医院温馨提示:人们都渴望自己的获得健康,但是疾病总是悄然来袭,所以必须做好预防措施,大家都要引起高度重视,不再经受疾病的折磨,让自己健康的生活。

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