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如何预防腰椎管狭窄

发布时间:2017-08-31 17:20 来源:安徽中医药附属医院 点击:

  如何预防腰椎管狭窄?腰椎管狭窄是指各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄,及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神经系统症状出现。患者常在步行一、二百米的时候产生腰腿痛,弯腰休息一会或下蹲后症状会立即减轻或消失,若继续再走,疼痛感又再次出现,所以做好防止疾病的侵害,就一定要做好疾病的预防工作。那么,如何预防腰椎管狭窄?
 

如何预防腰椎管狭窄


  如何预防腰椎管狭窄?


  1、适当的活动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势体位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,劳动适度。


  2、注意休息:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时同处于种姿势,肌力不平衡,造成腰椎管狭窄。


  3、运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷重活动力度大的部位。在病理条件下,各种维持腰椎稳定的因素发生改变,促使腰椎的退行行改变,促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢产物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。


  4、注意饮食:多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。


  安徽中医药附属医院温馨提示:以上就是对“如何预防腰椎管狭窄?”的相关介绍,希望对大家有一定的帮助。疾病的预防对于控制疾病的发生是十分重要的,除此之外还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。祝大家早日康复,心情愉快。

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