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股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理

发布时间:2017-09-19 16:47 来源:安徽中医药附属医院 点击:

  股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理?股骨头坏死锻炼时要采取动静相结合的原则,在限制股骨头运动之时,要加强身体其他部位的活动,如上肢、手腕、足部等运动,使股骨头不受身体的压力,让全身其他关节肌肉运动,来预防各个关节粘连形成的骨性关节炎和肌肉萎缩。那么,股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理?
 

股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理


  股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理?


  一、股骨头坏死锻炼要掌握度


  股骨头坏死锻炼时要采取动静相结合的原则,在限制股骨头运动之时,要加强身体其他部位的活动,如上肢、手腕、足部等运动,使股骨头不受身体的压力,让全身其他关节肌肉运动,来预防各个关节粘连形成的骨性关节炎和肌肉萎缩。


  【推荐锻炼方式】


  1、坐位分合法


  坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩同等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展内收。每日300次,分3-4次进行。


  2、立位抬腿法


  手扶固定物,身全保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复。每日300次,分3-4次进行。


  3、卧位抬腿法


  仰卧,抬患腿,合大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复。每次100次,分3-4次进行。


  4、扶物下蹲法


  手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲再起立,动作反复。每日300次,分3-4次进行。


  5、内旋外展法


  手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动。每日300次,分3-4次进行。


  6、扶拐步行或骑自行车


  股骨头坏死患者在进行功能训练时,应以自动为主,被动为辅,从小到大,由少到多,逐步增加,并根据股骨头缺血坏死的时期、髋关节周围软组织功能受限程度以及体质来选择适宜的坐、立、卧等锻炼方法。


  二、合理利用拐杖


  【走出误区】


  正确使用拐杖行走方法:


  1、四点式步态:


  双腿都需要拐杖的情况下,适合老人或下肢无力者。行走次序为:左拐、右脚、右拐、左脚。


  2、三点式步态:


  一侧腿正常另一侧腿不正常,上肢不受伤者。走路时拐杖配合患肢行进,健肢再跟进。


  3、两点式步态:


  一侧患腿力量不够需要拐杖减轻负重者。行走时右拐和左脚同时迈出,再左拐与右脚齐出,拐杖放在健腿一侧。


  4、找人协助:


  上下楼梯时多找一个人协助,站于患者的下方,以防万一失足跌下可及时搀扶。


  三、从少到多,从慢到快


  股骨头坏死锻炼时候要讲究循序渐进,掌握从少到多,从慢到快的原则,切不可盲目地加大运动量,以免造成肌肉拉伤、疼痛加重等情况,另外过度的运动也能够增加疲劳感,不利于病情的恢复,所以,股骨头坏死锻炼时一定要在康复医生的指导下进行,方可安全。


  安徽中医药附属医院温馨提示:股骨头坏死要根据自己的病情选择适当的运动方法进行锻炼,才能够达到真正锻炼的结果。生活中有很多进展期的股骨头坏死还参加剧烈的压腿、下腰等运动,这样的错误方法极易导致股骨头塌陷,给人们的身体带来损失。

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